Вы сможете решить свою проблему!

Важно Ваше желание и первый шаг.

Телефон: +7-909-953-56-14

e-mail: help@vvmark.ru

Записаться Написать отзыв Подписаться на новости

Как справиться с тревогой

 Основной метод -Дыхание

 

     Дыхание - дает жизнь. Если вы задерживаете дыхание, то вы лишаете организм потребности, по сравнению с которой всё остальное уходит на задний план и хоть на мгновение, но теряет свою актуальность. Этот момент - ваш . Используйте его, чтобы выйти из стресса: с выдохом расслабьтесь и вдохните, чуть отклонитесь назад, поднимите подбородок и слегка откиньте голову, сделайте еще довдох, по максимуму. Сядьте прямо и медленно, спокойно выдохните весь воздух из легких. Расслабляясь с выдохом . Крепко возьмитесь обеими руками за стул и на вдохе потяните его вверх, словно пытаясь поднять его. Напрягите руки, живот и остальные мышцы тела, продолжая  поднимать стул, на котором сидите. Сохраняя напряжение во всем теле, задержите дыхание. Медленно выдохните через нос, расслабляя тело и отпуская сиденье. В процессе выдоха полностью расслабьтесь. При этом, сбросьте все напряжения. Выполните три-пять таких циклов. Ритм и продолжительность вдоха-выдоха регулируйте по состоянию вашего здоровья и с вашим ритмом дыхания.

 Если у вас повышенное давление, то практикуйте только расслабляющий способ дыхания, без фазы напряжения на вдохе. Тогда с каждым выдохом освобождайтесь от оставшегося в вас напряжения, мысленно "сдувая" показание  со шкалы вашего измерителя давления. Дышать, при этом, надо в полиэтиленовый пакет через рот,  равномерно, без задержки, со счетом до 10-ти циклов вдох-выдох, но по самочувствию! Такой способ дыхания повышает уровень углекислоты в крови и эффективно снижает давление! На этом принципе действует приобор Самоздрав, разработанный на практических исследованиях.

 У вас все получается, когда вы страстно хотите чувствовать себя все лучше и лучше!

 Напишите себе и повторяйте в любое время: Я чувствую себя все лучше и лучше!