Вы сможете решить свою проблему!

Важно Ваше желание и первый шаг.

Телефон: +7-909-953-56-14

e-mail: help@vvmark.ru

Записаться Написать отзыв Подписаться на новости

 

 

  Страх, как защитная эмоциональная реакция избегания опасности, может быть полезным или парализующим, реальным или выдуманным. Если страх мешает, то необходимо научиться справляться с ним, снизить его до необходимого уровня. Например, в спорте это называют "мандраж", когда из-за сильного волнения спортсмен теряется, коленки трясуться. Но небольшое волнение необходимо для мобилизации сил и психического настроя на победу.

  А вот полное отсутствие страха может быть опасным для человека, когда он неадекватно оценивает ситуацию, пренебрегает своей жизнью. Большинство людей имеют те или иные страхи, в большей или меньшей степени. Совсем бесстрашные - "безбашенные", подсознательно стремяться к самоубийству, так считают некоторые психологи. И я согласен с этим.

 Еще, важно понять - имеет ли страх реальные основания, или причинами для него являются бурные фантазии человека. В случае бредовых страхов необходима консультация психиатра.

 Как справиться со страхом? Все индивидуально. Можно самостоятельно справиться со страхом. НО если вы справляетесь только с внешними признаками страха, то это приведет к психосоматическим заболеваниям, или вы будете избегать ситуаций связанных с этим страхом.

 Методы избавления от страха зависят от того, какой страх и как часто он повторяется. Если человек не может контролировать страх, то без помощи психолога не обойтись. Подсознательные страхи связаны с глубинными комплексами, психологическими травмами.  Если страхи связаны  с сомнениями, нерешительностью, неумением, то можно применить такие техники:

 1) а что самоое плохое случиться, если....

 2) написать на бумаге свои страхи,

 3) проиграть неприятные ситуации в своем воображении, представив ситуацию в уменьшенном масштабе, в юмористическом контексте,

 4) научится методам расслабления (любой страх проявляется в скованности определенных мышц),

 5) изменить глубину и ритм дыхания: вдох и резкий выдох, двойной вдох - пауза - двойной выдох, зевнуть, медленный вдох - выдох без паузы и т.д. Главное - сменить ритм.

 6) думать о том, что делаешь. Перестать думать, как тебя оценивают, как ты смотришься,

 7) представить свой страх в воображении, как он выглядит, где находится, рассмотреть его в деталях, уменьшить в размере.

 Есть и другие методы, которые вы можете найти в интернете. Главное захотеть и не мириться со страхами, учится управлять ими, переводить энергию страха в свои  ресурсы  самостоятельно или с помощью психолога.

 

 Если вы решили получить помощь, консультацию психолога, значит вы хотите стать более успешным, жить полноценной жизнью. И можно выбрать наиболее удобный способ консультаций психолога в своем городе, например, психолога в  Королеве, Юбилейном, Москве. И это правильно - это экономия времени плюс удобство.