Дыхательная гимнастика в лечении гайморита, разработанная Стрельниковой

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика является универсальным реабилитационным комплексом упражнений, существуют группы пациентов, которым следует воздержаться от такой практики. В первую очередь это касается тех людей, которые имеют выраженные проблемы с сердечно-сосудистой системой: сердечная недостаточность, врожденные или приобретенные пороки, аритмии и прочее. Стоит понимать, что в случае неправильного дозирования физической нагрузки возможно наступление стадии декомпенсации с последующими нарушениями кровообращения.

Помимо тех, кто имеет выраженную кардиологическую патологию, ограничивают физическую активность и пациентам с выраженными симптомами интоксикации, ознобом, температурой. В целом, любой выраженный токсический процесс является абсолютным противопоказанием к любой физической активности, так как это может привести к негативным последствиям.

Кистозные или абсцедирующие образования в полости легкого или околоносовых пазухах также являются причиной для ограничения в сфере дыхательной гимнастики. Это связано с тем, что активные движения могут привести к разрыву стенки кисты (абсцесса) и высвобождению большого количества гноя. При неконтролируемом течении данного процесса возможна аспирация гнойным содержимым, что может привести к асфиксии и смерти.

Именно по всем вышеперечисленным причинам врачи проводят полноценное обследование перед назначением гимнастики. Если приняли решение начать ее самостоятельно, то следует крайне внимательно относиться к своему состоянию — любой дискомфорт в области сердца или общее ухудшение самочувствия является причиной для приостановки занятий до нормализации состояния.

Механизм воздействия

Гимнастика по Стрельниковой уникальна отсутствием аналогов в мире. Система дыхательных актов предусматривает необычный вдох носом наряду с активными движениями, сжимающими грудную клетку. В этом случае воздухом насыщаются даже глубинные отделы легких. Именно этим методом можно добиться абсолютного диафрагмального дыхания.

Эффективность гимнастики в лечении хронического ринита и гайморита связана с повышением объема поступающего кислорода. Чем лучше вентиляция органов дыхания, тем быстрее происходит восстановление и оздоровление эпителия.

Эффективность дыхательной гимнастики по Стрельниковой при лор-заболеваниях связывают с выравниванием процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, а также с положительным воздействием практики на нервно-регуляторные рычаги, управляющие процессом дыхания.

Гимнастические упражнения основаны на динамичных дыхательных актах с вовлечением движений рук, тела, ног. Для достижения результатов гимнастику по Стрельниковой следует выполнять регулярно и согласно инструкции. Следует учесть и возможные противопоказания, чтобы избежать негативных реакций.

Преимущества

Неоспоримыми преимуществами дыхательной гимнастики по Стрельниковой являются:

отличное сочетание с другими упражнениями и спортивными занятиями;
восстановление функции лор-органов;
профилактика и лечение различных заболеваний;
увеличение объема легких, что важно при деформации грудной клетки, после воспалительных процессов;
доступность и легкость выполнения упражнений.

Многие клиницисты считают метод Стрельниковой парадоксальным. С одной стороны, грудная клетка находится в постоянном напряжении и сжатии. С другой, гимнастика не вызывает утомления, а вентиляция легких существенно возрастает.

Сам акт дыхания осуществляется во время движения. Именно это позволяет восстановить энергетический баланс организма, активизировать кровообращение в головном мозге и улучшить состояние при ряде неврологических нарушений.

Как делать дыхательную гимнастику при гайморите?

Гайморит — это воспаление верхнечелюстных придаточных пазух носа (гайморовы пазухи), которые расположены в кости верхней челюсти справа и слева от носа. Пазухи заполнены воздухом и обеспечивают звучность нашего голоса. Гайморовы пазухи сообщаются с носоглоткой для обеспечения естественной вентиляции и дренажа.

Причины гайморита

Отек мягких тканей носоглотки приводит к перекрытию вентиляционных и дренажных проходов между гайморовыми пазухами и носоглоткой, нарушению естественной вентиляции и дренажной функции, что приводит к развитию воспаления. Поскольку причиной длительного или хронического насморка и отека носоглотки является хроническая легочная гипервентиляция, или избыточное дыхание, или глубокое дыхание (по К.П.Бутейко), то именно нарушение дыхательной функции считается главной причиной гайморита, а вовсе не аллергены, вирусы, микробы и прочее. В данном случае все это лишь усиливает отечность носоглотки, но не является ее причиной.

Читать еще: Как лечить гайморит морской солью?

Симптомы гайморита

Самые частые симптомы гайморита — это головная боль, заложенность носа и насморк, а также боль за щеками и в верхней части зубов, в области лба, вокруг глаз и за глазами, высокая температура.

Лечение гайморита по Бутейко

Обращаясь к хирургам, следует помнить, что достаточно часто воспаление протекает без гнойной инфекции, без гноя в пазухах, хотя на рентгеновском снимке можно наблюдать характерное затемнение, которое обусловлено не наличием гноя, а значительным отеком мягких тканей. В этом случае прокол и антибиотики неэффективны.

Первый этап лечения — это нормализация и уменьшение дыхания по Бутейко, что позволяет устранить отечность носоглотки в течение нескольких минут, непосредственно во время занятий. Это производит сильное впечатление на пациентов с хроническим насморком и постоянно «заложенным» носом.

Постепенное восстановление дыхания через нос в полном объеме является условием успешного лечения гайморита, особенно у детей, когда применение вспомогательных лекарственных средств, тем более гормональных, является нежелательным. Нормальное дыхание через нос восстанавливает естественную вентиляцию и дренаж гайморовых пазух и способствует устранению воспалительного процесса без лекарств и хирургического вмешательства.

По мере восстановления нормального носового дыхания постепенно добавляется физическая нагрузка с целью формирования навыка, или стереотипа, носового дыхания, так как привычка дышать носом, например, у детей формируется достаточно быстро именно во время физических упражнений.

Профилактика гайморита

Главной причиной воспаления придаточных пазух является нарушение их вентиляции и дренажной функции, что чаще всего происходит в результате полного или частичного нарушения носового дыхания, поэтому сохранение нормального дыхания через нос в любой ситуации является надежной профилактикой гайморита.

Если не применять дыхание по Бутейко при лечении гайморита

Лечение, в результате которого не будет устранен отек носоглотки, не позволяет восстановить вентиляцию и дренаж пазух и успешно бороться с воспалительным процессом. Частичное или полное нарушение носового дыхания заставляет пациента периодически дышать через рот, что усиливает отечность, создает локальное переохлаждение, способствует присоединению вторичной инфекции и переходу заболевания в хроническую форму.

Гайморит у детей: лечение без лекарств и без операции

Гайморит у детей имеет две причины: нарушение носового дыхания и дыхание через открытый рот. Незначительная заложенность носа заставляет ребенка дышать через рот, особенно при физической нагрузке. Именно ротовое дыхание дополнительно усиливает отек носоглотки, что полностью закрывает нос, нарушает вентиляцию и дренаж гайморовых пазух и очень скоро приводит к воспалению — гаймориту.

Профилактика гайморита у детей

Самой надежной и эффективной профилактикой гайморита у детей являются регулярные занятия спортом, но при неукоснительном соблюдении основного условия — дыхание через нос в любой ситуации.

Профилактика остеохондроза

Чтобы замедлить прогрессирование заболевания или избежать его появления, врачи рекомендуют:

Позаботиться о регулярной умеренной физической активности – нужны не меньше трех часов тренировок в неделю. Подойдут любые нагрузки – прогулки пешком, езда на велосипеде, занятия другими видами спорта.
Следить за осанкой – держать спину прямо и обустроить свое рабочее место так, чтобы не приходилось наклонять голову (например, поднять монитор на уровень глаз).
Периодически делать перерыв в работе на упражнения для расслабления мышц шеи при остеохондрозе и самомассаж.
Принимать витаминные комплексы и следить за тем, чтобы рацион был полноценным.

Читать еще: Как лечить гайморит «Меновазином»?

При первых симптомах остеохондроза стоит обратиться к специалистам в медицинскую клинику. Начав лечить заболевание на ранней стадии можно замедлить процесс на годы и вести активную жизнь без ограничений, которые может наложить остеохондроз.

Пройти обследования, проконсультироваться с врачами и получить персональные рекомендации можно ежедневно в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре. Работаем по адресу: ул. Партизанская, 41.

Запреты и показания к дыхательным упражнениям

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите – это комплекс упражнений, направленных на избавление от патологий в хронической форме, протекающих вяло. Приступать к занятиям разрешается только тогда, когда пройдёт острый процесс и патология вернётся в стадию ремиссии. При помощи этого метода можно также отлично справиться с затяжным насморком аллергического происхождения.

Помимо этого, дыхательные упражнения способны повысить защитную функцию организма, нормализовать кровоток в полости носа, улучшить обмен веществ, повысить поступление кислорода к головному мозгу.

Однако, практиковать методику следует регулярно, чтобы получить действительно заметный результат. Если вы занимаетесь гимнастикой с целью профилактики, то достаточно будет заниматься с утра и перед сном.

Несмотря на колоссальную пользу от дыхательной гимнастики, она также имеет и ряд противопоказаний. Препятствиями к практике упражнений йоги могут стать:

фебрильный синдром (температура тела выше 37,5˚С);
плохая свёртываемость крови;
частые кровотечения из носа;
тяжёлый порок сердца.

Выполнять упражнения вам будет некомфортно при сильной заложенности носа. Поэтому острая стадия гайморита также является противопоказанием к дыхательной терапии.

Особенности проведения

Многим пациентам кажется, что дыхательная гимнастика — это тот универсальный инструмент, который поможет в любых условиях. К сожалению, данное утверждение неверно, так как перед занятиями требуется дополнительная подготовка.

В первую очередь следует подумать о месте выполнения. Идеальным вариантом является улица с чистым воздухом, парковые и лесные пространства. Стоит понимать, что большое количество кислорода, которое активно проникает в гайморовы пазухи при занятиях, негативно сказывается на активности микроорганизмов, что приводит к выздоровлению.

Как упоминалось ранее, начинать упражнения стоит лишь в том случае, если самочувствие достаточно хорошо. В случае малейшего ухудшения состояния следует временно отказаться от данной затеи.

Достаточно часто во время процедуры может возникать легкое головокружение и недомогание. Этот феномен объясняется повышением количества поглощаемого кислорода. В случае серьезных проблем следует на несколько минут приостановить гимнастику, а затем вновь приступить к ней.

Кроме того, важно качественно очистить носовую полость от инородного содержимого, так как при форсированном дыхании гной может проникать в нижние дыхательные пути. В случае выраженного отека возможно применение сосудосуживающих средств, однако по возможности откажитесь от их применения.

Дыхательная гимнастика

В этом материале описаны упражнения для дыхательной гимнастики, которые помогут растянуть и укрепить дыхательные мышцы. Выполнение этих упражнений поможет вам быстрее восстановиться после инфекционных заболеваний, вызывающих проблемы с дыханием, таких как пневмония, бронхит и COVID-19.

Проконсультируйтесь со своим медицинским специалистом о необходимости соблюдения каких-либо специальных мер предосторожности, прежде чем приступать к любым физическим упражнениям. Если легкий дискомфорт переходит в болезненные ощущения, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.

Диафрагма, стенка грудной клетки (грудная клетка) и мышцы брюшной стенки (брюшной пресс) помогают вам дышать.

Диафрагма — это мышца, отделяющая грудную полость от брюшной. На вдохе она сокращается. Делая очень глубокие вдохи, вы можете укрепить эту мышцу.
На выдохе мышцы грудной клетки и брюшной стенки сокращаются, особенно при кашле. Интенсивный выдох через сложенные в трубочку губы (как при задувании свечей) помогает укрепить эти мышцы.

Читать еще: Как вылечить гайморит без антибиотиков?

Если у вас обнаружили COVID-19 или другие респираторные инфекции, выполняйте эти упражнения, исключительно находясь в одиночестве. Глубокое, интенсивное дыхание высвобождает в воздух бактерии и вирусы, которые могут заразить людей поблизости.

«Расщепление» кашля

Прижимание подушки к животу при кашле поможет вам как следует откашляться и сделает этот процесс менее болезненным. Это называется «расщепление» кашля. Этот прием можно использовать всякий раз, когда вам нужно покашлять, в том числе когда вы делаете эти упражнения (см. рисунок 1).

Рисунок 1. «Расщепление» кашля

Вы можете выполнять каждое из упражнений 3 раза в день (утром, днем и вечером).

Вращения плечами

Вращение плечами — хорошее упражнение для разминки, так как при его выполнении происходит легкая растяжка грудных и плечевых мышц.

Удобно сядьте или лягте на спину на кровати, руки расслаблены и находятся вдоль туловища.
Круговым движением переместите плечи вперед, вверх, назад и вниз (см. рисунок 2).

Рисунок 2. Вращения плечами

Постарайтесь сделать как можно больший круг и двигать обоими плечами одновременно. Если вы ощущаете некоторую сдавленность в груди, начните с меньших кругов и увеличивайте их по мере расслабления мышц.

Диафрагмальное дыхание

Это упражнение может помочь расслабить стенку грудной клетки и мышцы живота.

Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой.
Положите одну или обе руки себе на живот (см. рисунок 3).

Рисунок 3. Диафрагмальное дыхание

Сжатие лопаток

Сжатие лопаток — хороший способ расширить стенку грудной клетки и расправить ребра, чтобы сделать более глубокий вдох.

Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
Исходное положение — руки вдоль туловища, расслаблены, ладони направлены вверх. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз (см. рисунок 4). При этом ваша грудь должна выпятиться колесом.

Рисунок 4. Сжатие лопаток

Растяжка грудных мышц с руками над головой.

Упражнение для растяжки грудных мышц с руками над головой отлично расслабляет мышцы грудной клетки и позволяет воздуху свободно входить и выходить из легких. Это помогает увеличить уровень кислорода во всем организме.

Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз.
Сцепите руки в замок и медленно поднимите руки над головой, так высоко, как сможете, делая при этом глубокий вдох (см. рисунок 5).

Рисунок 5. Растяжка грудных мышц с руками над головой.

Быстрое дыхание носом

Это упражнение может помочь укрепить диафрагму и вдыхать больше воздуха.

Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
Сделайте глубокий вдох носом, затем быстро вдохните носом еще минимум 3 раза (не выдыхая) (см. рисунок 6).